最新情報

2012/10/21  小海町ツーデー紅葉ウォーク
2012/10/21  第5回 北アルプス塩の道ウォーク 無事終了。
2012/07/22  白馬乗鞍ーコルチナ連絡路
2012/06/29  塩の道トレイル ⑥
2012/06/27  塩の道トレイル ⑥
  
・上記のタイトルをクリックすると記事を見ることができます。
  

ノルディックウォークとは

ノルディックウォーク(以下NW)は、専用のポール(ストック)を使う、ウォーキングです。
フィンランドを発祥の地として、今や世界中に愛好者が増えています。
  
普通、ウォーキングは下半身の筋肉を主に使いますが、NWでは、全身の90%の筋肉を使います。
この為、同じ距離を同じスピードで歩くと、ウォーキングに比べて、約10%エネルギー消費が増えます。
つまり、ウォーキングで1km歩くところを、900メートルで同じエネルギーが消費され、
さらに全身の筋肉を使うため、エクササイズ効果は、ウォーキングに比べ、30~40%上がります。
  
NWは、ポールを使用するため、足やひざへの負担が、25%程度軽減されます。
当然ですが、ポールを使用するため歩行中の安定感や安心感が大きくなります。
そのため、お年寄りや、足、膝に障害のある方、リハビリ中や、肥満の方でも楽に歩けます。
ポールの使用で、上腕のたるみ解消、バストアップ等、上半身のシェイプアップ効果で女性に人気が出ています。
NWを続けることで、背筋が自然に伸びて普段の姿勢もよくなり、体の健康はもちろん心もポジティブになります。
  
このように、聞くといいことづくめのNWですが、実際やってみるといいことづくめです。
まあ、唯一のビハインドは、ポールを買わなければならないということでしょうか。
  
  
BMIとは
BMIは、Body Mass Index の略で体格指数とも言われて肥満度を示します。
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m) で計算できます。
標準の値は 22 です。自分のBMIを測って下記の表を参考に肥満度を調べてみてください。
  
18.5未満 痩せすぎ
18.5以上~25未満  正常(標準)
25以上~30未満  太り気味
30以上 太りすぎ
  
理想体重=22X身長(m)X身長(m)
  
  
理想のBMIを手に入れよう!
  

活動内容

SALTは、小谷、白馬を中心に活動するノルディックウォーク、ウォーキングを楽しむクラブです。
  
目的
(1) SALTは、ノルディックウォーク、ウォーキングを通じて、
高齢者にはいつまでも歩ける、健康な体作り
働き盛りの方には、運動不足と肥満の解消
女性には美しい姿勢づくりと肥満の解消
子供には、バランスの良い健全な発育
を目指します。
(2) SALTは、四季を通じて信州の美しい自然を楽しむことを提案して、たくさんの方々が、信州を訪れ、
地域の活性化の一助となるよう活動し、信州の美しい自然の保全維持に努めます。
(3)  SALTは、信州に伝わる、生活、民芸、郷土食などの伝承グループと連携して、
塩の道を中心とした伝統的な生活の勉強をしてゆきます。
(4) 各種スポーツ団体と連携して、NWによるトレーニング、コンディショニングのサポートをいたします。
また、医療、リハビリテーション施設と連携し、NWによるリハビリ、歩行機能改良・強化などのサポートをいたします。
  
  
活動内容
(1) NW・ウォーキングのイベント開催
塩の道トレイル 糸魚川―松本120㎞を歩きます。月1回程度開催。
各地でのNW・ウォーキングイベントの開催 随時開催。
(2) 信州NWPL加盟大会への参加。
(3) 小谷・白馬エリアでのNW講習会(随時)
(4) 毎週木曜日19:00よりNW(白馬NWサークルと共催)
(5) 指導員・ガイドの派遣他
● NW講習会への講師派遣(ソルトロードNWスクール)
  NW・XCスキー・スノーシュー 半日 1名 10,000円   1日 1名 18,000円 (傷害保険を含む)
● 塩の道トレイル他ウォーキングコースのガイド派遣
  半日 1名 10,000円   1日 1名 18,000円 (傷害保険を含む)
● ポールレンタル 1日1セット 500円
  

入会案内

ご入会ご希望の方は、入会申込書フォームまたは、下記の連絡先へお申し込みください。
  
 入会申込書ダウンロード(PDF:58KB)
  
資格 どなたでもご参加いただけます。
ただし、イベントなどに参加の場合、小学校低学年以下のお子様、及び介助が必要な方は、
保護者、介助者のご同伴をお願いする場合があります。
会費 年間2,000円といたします。(入会金なし)
特典 何よりも健康な心身が手に入ります。
クラブ主催のウォーキングイベントに半額で参加できます。
会員として参加したイベントには傷害保険が付きます。
指定の店で、NWポールをはじめ、ギア、ウェアなどが割引で購入できます。
  

イベント

開催日 イベント名 内  容
F 9/9(日) 海を見ながらウォーク
(名立)
日本海を見ながら、旧北陸本線の廃線跡のウォーク、サイクル専用道路をのんびりと歩きましょう。有間川駅から、筒石駅まで歩きます。筒石駅は地下40mにあり、300段の階段を下りてゆく有名な地底駅です。約12㎞。
G 9/29(土) ぴんころウォーク in 佐久平 プレ大会
(佐久)
来年6月に実施される信州NWPL加盟予定の「ぴんころウォーク in 佐久平」のプレ大会。約12㎞。
H 10/13(土)
10/14(日)
第5回北アルプス・塩の道ウォーク
(小谷村) PL
塩の道と雄大な北アルプスの眺め、紅葉のチップロードを楽しみます。
I 10/20(土) 第2回小海町紅葉ウォーク
(小海町 大会は20・21日) PL
紅葉の松原湖畔を巡り、雄大な八ヶ岳連峰を望む高原の道。
J 11/10(日) 第3回北アルプス山麓ツーデーウォーク
(松川・大町 大会は10・11日) PL
深まりゆく秋の田園と、紅葉の森の道を楽しむ。
K 11/18(日) 塩の道トレイル⑨
散歩道を聞く、芸術の道
(松川駅-穂高駅)
美術館も多く、芸術の秋にふさわしい文化の薫る道。
L 2013年
2/16(土)
2/17(日)
第3回白馬スノーウォーク
PL
スノーシューによるNW大会です。「かんじき」も登場、白銀の白馬を楽しみます。

● PLは信州ノルディク・ウォーク プレミアリーグ加盟の大会。小谷役場からマイクロバスが出ます(除H/L)。
● 塩の道トレイルは、新潟県糸魚川から長野県松本まで120㎞を歩くソルト主催のイベントです。
● 参加費用は、各大会の参加費、往復の交通手段などにより異なります。お問い合わせください。
● 予定は天候その他の事情で変更になることがあります。必ず下記へご確認ください。
  

連絡先

ソルト(SALT) (正式名称 ソルトロード ノルディック・ウォーキングクラブ)
  
〒399-9422
長野県北安曇郡小谷村千国乙12856-63 かんてら内
  
会長 伊東祐満 090-2447-6852 otari@kantera.jp
事務局 水谷雅三 0261-82-2388
会計 太田由美 0261-82-2181
スクール 田中靖次 090-3149-1297
  

アクセス

CAR

■関東方面から約4時間20分
■中京方面から約3時間40分
■関西方面から約5時間40分
■北陸方面から約2時間30分

 

TRAIN

■長野新幹線「あさま」(東京→長野)約1時間30分
 乗り換え 直通バス(長野駅→白馬乗鞍)約1時間10分

 

BUS

■新宿から高速バス(新宿→白馬)まで直通
●シャトルバスのお問い合わせ
 高速バス白馬予約センター/TEL 0261-72-8255
  
●タクシーのお問い合わせ
 名鉄タクシー/TEL 0261-83-2233
 小谷観光タクシー/TEL 0261-82-2045
  
●JRのお問い合わせ
 JR南小谷駅/TEL 0261-82-2034
 JR白馬駅/TEL 0261-72-2014